עיקרון ההדרגתיות בתהליכי שינוי

21/04/2020
עיקרון ההדרגתיות בתהליכי שינוי

הטבע מלמד אותנו כלל חשוב בנוגע לשינויים. הם לא קורים בבת אחת ובפתאומיות. השמש לא קופצת למרום הרקיע מתוך החשיכה תוך שניה, אדם לא
נפלט מהרחם לאחר ההזרעה כיצור בוגר גופנית, רגשית ורוחנית ועוגת היער השחור לא מופיעה בצלחת ברגע שסיימנו לזרוק לתוך קערה את כל מרכיביה
הגולמיים. במידה ואחד מהדברים הללו יקרו, אנחנו עוברים ל- mode של נס. ועד שהנסים יחליפו את הטבע, נלמד להתבונן בהדרגתיות הטבע לטובת תכנון ויישום שינויים בחיינו.
הבורא התאים את הטבע ליכולת הקבלה של האדם מאחר שהחושים שלנו אינם בנויים להסתדר עם שינויים פתאומיים. אנו קופצים בבהלה כשנשמע קול רעש חזק ולא צפוי ומסתמאים מאור פתאומי שמסנוור את עינינו. קפיצות קוונטיות מתרחשות רק ברמה התת אטומית.
חכמי ישראל מלמדים אותנו שמצווה גוררת מצווה כתהליך ליצירת שינוי פנימי אצל האדם. כל התקדמות הדרגתית עם שיפור קטן או הישג פעוט בדרך נותנים לנו
זריקות מרץ מדויקות ומוטיבציה פנימית להצלחת תהליך השינוי. מעבר לכך, התהליך ההדרגתי גורם לכל שינוי בחיינו להיטמע בנו בצורה טובה הרבה יותר לעומת חלופות הבזק שמאירות לרגע ודועכות ברגע הבא.

סמים ואלכוהול, למשל, הן דוגמאות הרסניות לרצון לבצע שינוי בין מצבי תודעה באמצעות "קפיצת הדרך", כשהנזק הנגרם משימוש בחומרים אלו כמאיצי שינוי, גדולה לעין שיעור מתועלתם.
גם מבחינה נוירולוגית המוח שלנו לא בנוי להתמודד עם שינויים פתאומיים. בלוטת השקד (האמיגדלה) הממוקמת במערכת הלימבית במוח, מנהלת את רגש הפחד אצל האדם כמנגנון הישרדותי קדום מהימים שבהם היינו צריכים להתמודד עם נמר שקופץ עלינו בין שיחי הג'ונגל. אחד מתפקידי האמיגדלה היא לנתק את המוח הלוגי החושב מתהליך ההתמודדות עם הסכנה על מנת לפעול באופן אינסטינקטיבי כתגובה למצב (לברוח, להילחם או לקפוא במקום). אז נכון שכיום אין חשש מנמרים באזורים האורבניים, אך לפחד לבושים רבים ובלוטת השקד לא מבחינה בין נמר לבין, למשל... פחד משינוי.
כאשר נדרש לבצע שינוי בחיים, האמיגדלה נעמדת על רגליה האחוריות ומונעת מהשינוי לחדור למוח הלוגי החושב ובכך מונעת מהאדם את היכולת לייצר שינוי
בחיים.

שני הקריטריונים של מהירות השינוי וגודלו משפיעים על עוצמת ההתנגדות של בלוטת הפחד במערכת הלימבית וככל שהעוצמה ו/או המהירות גדלים, הסיכוי
שמשהו ישתנה הולך ופוחת...
לכן על מנת להצליח לעקוף את מנגנון הפחד במוח, עלינו לחתוך את השינוי הגדול לשינויים קטנים ולבצע אותם בצורה מדודה והדרגתית.

כדי לעקוב אחרינו בפייסבוק לחץ כאן

לקריאת בלוגים נוספים

למציאת מטפל מתאים
^