קורונה ובדידות

22/04/2020
תמר לרר
תמר לרר
פסיכותרפיסטית
קורונה ובדידות

קורונה ובדידות, איך עוברים ימי הקורונה בבית לבד?

נשים וגברים רבים מוצאים את עצמם/ן לבד, שבועות שלמים בלי לראות אחרים/ות.

שבועות שלמים של חוסר ודאות. שבועות שלמים של חששות ופחדים. המון כאב ודאגה.

הבחירה לחיות לבד איננה בדידות...

מספיק חבר/ה אחד/ת לשיחה יומית.

זה הזמן לחדש קשרים מהעבר. ליצור קשר עם כאלה מעבר לים. זה הזמן ליצור קשרים חדשים.

ההחלטה על ההוויה היא שלנו. אפשר ליהנות ולשמוח מהמון דברים: מוסיקה טובה, ריקוד, שירה, קריאה, ארוחה, סרט, הצגה, הרצאה טובה, שיחת וידאו, ספורט, ציור, כתיבה ועוד...

ההחלטה על האנרגיה הגבוהה היא שלנו, ההחלטה על ההוויה של הנאה ושמחה גם היא שלנו, החופש לבחור בידינו...

כאשר נכנס העצב, הכאב והדאגה, בואו נשאל את עצמנו:

מה אנחנו מספרים/ות לעצמנו על המצב?

מה המציאות?

האם ישנה אפשרות אחרת?

איך הסיפור שלנו משפיע על ההתנהגות שלנו?

איך הסיפור שלנו משפיע על הרגשות שלנו?

איך הסיפור שלנו משפיע על תחושות הגוף שלנו?

דוגמא טובה תהיה ימי קורונה אלה,

אם הסיפור שלי הוא שבקרוב אחלה, סביר להניח שארגיש פחד, לחץ, מצוקה.... סביר להניח שאתנהג בעצבנות, בהיסוס, בהימנעות..

ייתכן שיהיו לי כאבים שונים בגוף, גב, צוואר וראש...

ואם אשים סימן שאלה על ההנחה שלי, הכול ישתנה, הלא כך?

ואם בכל זאת תגיע שוב המועקה?

הבחירה אם לשתף היא בידינו. בחרו חבר/ה עליהם/ן אתם/ן סומכים/ות ושתפו, נסו להסביר בקצרה ולבקש מה שתצטרכו, בדרך כלל חברים/ות יכולים/ות לתת הכרה ותמיכה. אל תתביישו לבקש את שני אלה, ואם תרגישו שזה לא עוזר, פנו לעזרה, זו לא בושה. 

וזכרו,

הבחירה בלבד אינה בדידות,

הבחירה בלבד אינה טעות,

היא דרך חיים,

בחיים כולנו בוחרות ובוחרים

את המציאות שכולנו רוצות ורוצים.

 

למציאת מטפל/ת

כדי לעקוב אחרינו בפייסבוק לחץ כאן

לקריאת בלוגים נוספים

^