השיגרה באי השגרה

16/09/2020
מירי מטלון
מירי מטלון
מנחת הורים
השיגרה באי השגרה

מרגע פרוץ הקורונה לחיינו השיגרה המוכרת השתנתה. זה התחיל בהכנסות פנימה לבתים, בחיזוק הקשרים המשפחתיים.

הורים דיווחו על התקרבות והנאה לצד חרדות כלכליות ובריאותיות.

שינויים בלמידה וביציאה לעולם החדש, לעולם שיש בו קורונה.

כמו אחרי לידה עלינו להתחיל ולתרגל מציאות חדשה.

עולם חדש נפתח.

אנחנו נעים במעיין רצון לשמר את החיים פרו קורונה ויוצרים התנגדות לשינויים שבאים עלינו.

לכל אדם יש מערכת יחסים עם שינויים, לחלקינו קל לקבל אותם ולהסתגל, לחלקינו מורכב יותר ולחלקינו בלתי אפשרי לשנות הרגלים ודפוסים.

כך גם אצל הילדים, נוכל לזהות את אלו שיסתגלו לשינוי ואלה שיתנגדו. חשוב לברר בתוך עצמינו: מה היחס שלנו לשינוי? מה היחס של ילדינו?

וכך נוכל לדעת איך לייצר שקט מחשבתי בלב ובחשיבה.

אם כך, איך נדע לייצר שיגרה באי שגרה? ואיך נוכל לייצר לילדינו הגיון בשינוי ותנועה בריאה של הסתגלות?

עלינו לבנות את השיגרה הידועה בריתמוס קבוע ולשמר אותו. כשיש בסיס יציב, התנועה שמשתנה פחות פוגעת בו.

לדוגמא, לשמר שעת קימה בבוקר קבועה, טקס שינה קבוע, סדר יום מובנה, ומה שיש בין לבין יכול להשתנות.

אם ילדינו לומדים בזום, עלינו להכין את תיק הלימודים כמו בכל יום, כריך זמין, בגדי בית ספר, שעת הקימה הרגילה, ו… פשוט במקום להיות בכיתה לפתוח מחשב. הלמידה היא למידה, הסביבה היא השינוי.

אפשר ורצוי לייצר בבתים קבוצות למידה של מס חברים יחד ולייצר שיגרה של מפגשים חברתיים.

לילדים הצעירים שיגרת הגן נשמרת. לשמר את המבנה הבסיסי גם כשאין גן או כשנמצאים בבידוד.

שעת קימה קבועה, זמני אכילה תואמים את סדר היום בגן, כדי לשמר ריתמוס במערכות הגוף. כך גם שמירה על שעת השכבה וטקס שינה.

בין לבין לאפשר משחק יצירה תנועה.

שמירה על רצף של סדר יום קבוע מייצר שקט מחשבתי וגופני, מוריד לחץ הנובע מאי ידיעה או חוסר השליטה בשינויים.

כשאנו יוצרים שיגרה גם באין שיגרה אנו שומרים על הבריאות הנפשית שלנו וגם על הבריאות הגופנית שלנו.

כך רוחנו ומחשבותינו יתפנו לחשיבה יוצרת ולשלוות הנפש שכל כך חסרה בימים אילו.

תחביבים - לא לוותר עליהם! לייצר ביום זמן תחביב, ציור, מוסיקה, ספורט... חשוב למלא את היום הפעיל בעיסוק בתחביבים (ולא רק מסכים למיניהם).

כדאי לזכור שגם אם יהיו שינויים, עיסוק בתחביב מייצר עניין ביום (את רוב התחביבים אפשר לשמר אפילו בבידוד).

דאגו שגם כשהעולם שבחוץ משתולל, בבית פנימה יישמר, כמה שאפשר, השקט.

לימים טובים, שקטים ולשיגרה משעממת ידועה וכל כך חסרה.

כדי לעקוב אחרינו בפייסבוק לחץ כאן

לקריאת בלוגים נוספים

למציאת מטפל מתאים
^